La marche en pleine conscience au quotidien

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Il est facile d’introduire cette forme de méditation dans notre vie quotidienne car nous avons souvent l’occasion de marcher. Il peut cependant être intéressant d’avoir suffisamment de temps pour marcher, de faire suffisamment de pas, afin de pouvoir « "rentrer" dans la pratique.

 

Lorsque vous pratiquez la marche méditative dans ces conditions, marchez en étant présente à votre corps, à votre respiration ( voir la technique ci-dessous)

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Si vous pouvez synchroniser vos pas avec votre respiration, faites-le.

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L’harmonie entre le corps et l’esprit dans laquelle votre mouvement s’installe peut vous donner un sentiment de complétude.

 

Vous pouvez également élargir votre attention aux sons qui vous entourent, à votre environnement et peut être vous ouvrir au ciel bleu, à l’architecture, à la nature, à la beauté du monde qui vous entoure …

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Quand nous marchons en pleine nature, nous nous ’éloignons des sursollicitassions du milieu urbain : bruits, affiches, foules . Notre attention en est à la fois plus large et moins dispersée et donc plus apaisée.

 

Alors, en marche ?